b 12

1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 miesięcy 11. POZIOM [...]

Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]

Wazę 84 i mam 184cm ilosc kcal B T W 1 owsiane 100g 389 9,8 3,6 80 2jaja 100g 150 12,5 10,7 1 orzechy 30g 210 6 20 6 2 białko 50g 160 35 2 6 3ryż 100g 350 6,7 0,7 80 serek homo [...]

185cm/87kg/27lat Trening 4 dni w tygodniu - podział dół/góra w środy godzinka na orbiterku, rowerze itp. Po siłowni basen, parę długosci, potem zabawa w wodzie(aqua park :)) Suple wpc do smaku, witaminy, magnez Zapotrzebowanie wydaje mi się strasznie wysokie, ale z drugiej strony chyba zatrzymałem swój metabolizm bo jechałem miesiąc na 1900 bez [...]

Problem mam dość trywialny i tutaj pospolity. Tłuszcz. Siedzę już tutaj któryś z kolei dzień i doszedłem tylko do wniosku, że żywiłem się jak fujara. Jednak po coś te suple kupiłem, czas stworzyć bazę, którą będą mogły wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w [...]

Witam. Odebrałem dzisiaj wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa. Znajdują się w nich takie informacje: Nie stwierdzono ucisku i ognisk mielopatii. Rdzeń kręgowy bez zmian ogniskowych. Lordoza szyjna, kyfoza piersiowa, lordoza odcinka lędźwiowego, zaostrzenie krawędzi trzonów, nadmierne uwypuklenia krążków międzykręgowych modelujące brzuszną [...]

Cześć. Tydzień temu w poniedziałek postanowiłem odłożyć na bok wszelkie słodycze. W treningach nie było różnicy, cały tydzień trenowałem i były postępy. W ten wtorek przy robieniu pompek na ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił i musiałem odpuścić. Dziś podczas treningu również nie miałem siły by zrobić ostatnią serię w opuszczaniu i pompkach, [...]

Witam! Dzisiaj kupiłem Olimp Provit 85, wszystko ładnie wybrałem smak czekoladowo-orzechowy. Przyszła pora na wytestowanie, rozpuściłem, próbuje a w smaku czuć tylko same orzechy, fuuu.... nie da się pić! Mdli mnie po tym. Jest jakiś sposób, dosypać czegoś aby dało się to wypić? Kupiłem tego 2.4kg i nie wurzycę kasy w błoto. Dosypałem sobie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9151de4db131476baf2cc8fc3491d0f3.jpg BIOGENIX Glucetyl - 100% najczystszej, acetylowanej formy glutaminy - lepsza biodostępność, większa wydajność - wspomaga wysiłek fizyczny - przyczynia się do poprawy regeneracji powysiłkowej - wspiera układ odpornościowy - dodatnio wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów BIOGENIX [...]

Poprzedni temat mało co mi pomógł i proszę moda o usunięcie tamtego. Witam. Więc tak w niedzielę poszedł 5strzal Cypio 250mg e4d. Z przyczyn rodzinnych I morfologii muszę odstawić to, nie robiłem wyników z Lh,Fsh więc nie wiem czy mnie zablokowalo. Estro wybilo w górę jak i prolaktyne. Mam teraz normalnie odstawić i czekać może wróci samo do [...]

VIII Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu odbędzie się 17 marca w Krakowie w Hali Sportowej w Świątnikach Górnych. Kategorie wagowe (waga bez gi): Seniorzy: białe pasy (nie ma kategorii początkujących białych pasów): -61 kg, -67 kg, -73 kg, -79 kg, -85 kg, -91 kg, -97 kg, +97 kg kolorowe pasy: -61 kg, -67 kg, -73 kg, -79 kg, -85 kg, -91 kg, -97 kg, +97 [...]

Początek Witam, wszystkich. Nazywam się Paweł i mam 19 lat. Ze sportem jestem związany od dziecka; głównie piłka nożna (od dziecka gram w amatorskim klubie). W wieku 15-16 lat doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się kilka kilogramów na boisku. bo przegrywam większość fizycznych pojedynków. Zaopatrzyłem się w hantle, drążek i ławeczkę; tym [...]

Witam, mam 18 lat właśnie zakupiłem sprzęt do ćwiczeń (hantle) i chodzę na siłownię. Mam pytanie, a minowicie słyszałem, że gdy kreatynę bierze się na odrazu jak się zaczyna ćwiczenia to efekty są dużo szybciej i są lepsze, czy to prawda??Są dużo lepsze od efektów osoby która bez suplementów ćwiczy??Czy mam rację sądząc, że zażywanie odrazu mija [...]

Mamy trochę odżywek , z krótką datą ważności. (plik usuniety, aktualne przeceny na ostatniej stronie) Oczywiście produkty, które mają jeszcze termin kilka miesięcy raczej na razie nie będą przeceniane, natomiast to co jest wytłuszczone w większości możemy sprzedać taniej. Rzeczy, które już są po terminie czy data kończy się na dniach oczywiście [...]

Witam Proszę o pomoc w interpretacji wyników morfologii. RDW - SD 48 (norma 36,4-46,3) MONO% 12,7% (norma 4,4 - 12,3) NRBC% 0,20% (norma 0,00 - 0,03) Reszta parametrów w normie, bez odchylen, jedynie te wyżej wymienione są podwyzszone. Czy mam się martwić? Co może oznaczać wzrost tych parametrów? [...]

mam problem a mianowicie biore kreatyne czy tam jak to inni mowia stak (kreatyne.glutamina.tauryna i tak dalej no mix ) he:) no i pisze na opakowaniu ze trzeba stosowac ja z rana naczo. Moj problem polega na tym ze staje o 6 rano lykam kreatyne i ruszam przed 7 do pracy i nie mam czasu na sniadanie , moje pytanie brzmi czy moge wpierw zjesc [...]

Witam, podpasowała mi taka dieta, mam zamiar jej użyć. Nie wiem, co dać po treningu, czytałem że wystarczy 250ml soku pomarańczowego. Trening będę miał w okolicach godziny 12-13. Podane godziny posiłkowe mogą pozostać? Co dodać / zmienić ? 1. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. 12:00 [...]

Jako ze jest milion tematow na temat teu underowej firmy a zaden z nich nie jest wartosciowy chociazby w 50% bo wiekszosc to spam . Prosze tutaj wklejac zdjecia i wypowiadac sie na temat firmy. WYLACZNIE W TYM TEMACIE Jesli sa jakies nowosci moza zalozyc nowy temat ale nie bedzie 100 tematow na jeden temat. Wszelki spam bedzie nagradzany banem i [...]

witam. wlasnie zmienilem plan i biceps z tricepsem robie na jednym treningu oto on: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 3x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):3x 10 POMPKI W PODPORZE [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nightcon PŁEĆ: m WIEK: 31 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]